Happy couple sleeping in a comfortable bed at home
Detener el círculo vicioso del estrés, los trastornos del sueño, agotamiento y la inquietud diurna, es posible con la medicina natural. Medicamentos biorreguladores te ayudan a conseguir el equilibrio en tu sistema nervioso sin producir sedación.
Más del 50% de la población ecuatoriana sufre de estados nerviosos que impactan su vida y de alteraciones del sueño relacionadas con el estrés, una enfermedad que te puede provocar agotamiento, tensión muscular, cefaleas, dificultades para concentrarse e irritabilidad.
La medicación a base de ingredientes vegetales y minerales, que no te provoca efectos secundarios, es segura, eficaz, efectiva y tolerable en el tratamiento de trastornos del sueño y del nerviosismo. Además, constituye un perfecto complemento para tener una adecuada higiene del sueño.
Qué es la higiene del sueño
Comprende una serie de hábitos de conducta y ambientales que preceden el sueño o su mantenimiento y que pueden interferir con él. Su práctica consiste en seguir ciertas recomendaciones que te permitirán conseguir un sueño más descansado y efectivo.
La higiene del sueño te facilitará:
10 reglas para un sueño reparador
Algunas de las reglas básicas que debes seguir para conseguir la higiene del sueño son:
Más consejo para que tengas dulces sueños
Par reducir la ansiedad y los trastornos del sueño también es importante complementar la terapia realizando cambios en tu vida diaria, por ejemplo:
Fuentes:
Van der Heijden, K. B. et al. (2006). Sleep hygiene and actigraphically evaluated sleep characteristics in children with ADHD and chronic sleep onset insomnia. J. Sleep Res., 15, 55–62. Consultado el 2008-06-22.
The International Classification of Sleep Disorders, Revised 2001.
Tamar Shochat and Sonia Ancoli-Israel (2007). «Sleep hygiene». Nature of Sleep and its Disorders. Armenian Medical Network. Consultado el 19 de septiembre de 2007.
Clasificación Internacional de los Trastornos de Sueño. 2005. ISBN 0-9657220-2-3.
-Una alternativa natural y efectiva para combatir el estrés
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